Как быстро уложить ребёнка спать?

Многие мамы сталкиваются с проблемой отхода ребёнка ко сну. Порой уложить малыша спать совсем не получается. Мама и папа уже в кровати, а ребёнок ещё полон активности и сил. Одна знакомая семейная пара рассказывала, что их малыш постоянно носится по комнате, бегает и прыгает, когда сами родители уже лежат и готовы отдыхать.

Чтобы решить проблему укладывания ребёнка спать, необходимо выполнить комплекс простых, но эффективных действий. 

Советы маме

• Организуйте малышу режим дня: укладывайтесь спать в одно и то же время! Это касается как ночного, так и дневного сна.
• Если ваш малыш ложился поздно, каждый день сдвигайте время отхода ко сну на 20-30 минут,  и за неделю вы сможете добиться желаемого результата. Главное, закрепить достигнутые успехи, не сбиваясь с намеченного графика.
• Увеличьте физические нагрузки для ребёнка. Старайтесь побольше  гулять на свежем воздухе, обеспечьте малышу хорошую двигательную активность (поиграйте в подвижные игры).
• Скорректируйте вечернее меню ребёнка.  Готовьте ужин из продуктов, содержащих мелатонин – гормон, регулирующий сон. Мелатонин содержится в кукурузе, овсе, ячмене, рисе, изюме,  помидорах, бананах. А вот от сладкого вечером лучше отказаться, так как «быстрые» углеводы увеличивают выброс в кровь гормона серотонина, и ваш малыш будет в движении ещё несколько часов к ряду!
• Чтобы быстро уложить ребёнка спать, создайте ритуалы засыпания, т.е. некие манипуляции, предшествующие сну. Это может быть чтение сказки, принятие ванны, укладывание любимой игрушки под бочок, одевание пижамы, подготовка кровати.  У малыша должны чётко выработаться ассоциации между выполняемыми действиями и сном. Начинать вводить ритуалы засыпания можно уже с шести месяцев.
•  Подловите момент. Начинайте укладывать ребёнка спать, когда вы заметите первые признаки его готовности ко сну. Это может выражаться в зевании, потирании глаз, потере интереса к игрушкам и происходящему вокруг. Главное, не упустить такой момент, иначе вам придётся ждать ещё несколько часов.

Используя данные советы, нам с мужем удалось приучить дочурку быстро укладываться спать. Теперь мы ложимся все вместе и спокойно засыпаем! Получаю полное удовольствие от материнства: наконец-то высыпаюсь!